Сюжетная дыхательная гимнастика для дошкольников.
«На прогулке».
Дети выполняют комплекс
под музыку
Встать прямо, ноги
вместе, руки опущены. Поднять руки вверх, ладони повёрнуты друг к другу.
Потянуться всем телом вверх – вдох. Спина прямая, подбородок чуть приподнят,
живот подтянут. Задержать дыхание и, развернув ладони в стороны, спокойно
опустить руки – выдох. Сделать 2-3 спокойных вдоха и выдоха.
2. «Берёзка».
Поднять руки вверх и
делать наклоны туловища вправо-влево в такт музыке. Дыхание спокойное.
3. «Ветерок».
Лёгкий бег на носках с
ускорением и замедлением в соответствии с темпом музыки. Стараться дышать через
нос.
4. «Аромат цветов».
Встать, положить ладони
себе на грудь. Сделать медленный вдох через нос, стараясь не поднимать плечи.
Задержать дыхание и медленно выдохнуть, произнося: «А-а-ах!».
5. «Лягушка» (по методу Б.Толкачёва).
Исходное положение –
упор лёжа, руки выпрямлены. На счёт раз – упор присев, делая мощный выдох; на
два – вернуться в исходное положение толчком, делая вдох. Повторить 2-3 раза.
6. «Эхо»
Играю 3 человека. Первый - громко кричит «Ау!», прикладывая руки трубочкой к
губам. Второй - начинает откликаться тише.
Третий - говорит: «Ау», чуть слышно.
Дети ложатся на спину и выполняют упражнение на расслабление: под спокойную музыку они как бы засыпают – дышат спокойно, живот мерно поднимается и опускается. Когда музыка становиться громче, ребята потягиваются и, не спеша, встают на ноги.
1. «Какое море большое».
Исходное положение – стоят прямо.
Вдох – руки в стороны, вверх, подняться на носки. Выдох – руки
вниз, опуститься на стопу «Ах!». Повторить 5-6 раз.
2. «Глоток воздуха»
(по методу А. Н. Стрельниковой).
Исходное положение – стоят прямо.
Сделать резкие, быстрые
вдохи носом.
На каждый вдох
полусогнутые руки резко идут навстречу друг другу. Выдох самопроизвольный.
Повторить 3-4 раза.
3. «Чайки ловят рыбу в
воде».
Исходное положение – стоят прямо, ноги врозь,
руки опущены. Вдох – наклон туловища
вперёд, руки в стороны. Выдох – вернуться в исходное положение.
Повторить 5-6 раз.
4. «Пловцы».
Исходное положение –
стоят прямо, ноги врозь, руки опущены. Вдох – левую руку поднять, выдох – мах
левой рукой вниз. Вдох – правую руку поднять, выдох – мах правой рукой вниз.
Повторить по 5-6 раз.
5. «Дельфин плывёт».
Исходное положение – стоят прямо, ноги врозь, руки
согнуты в локтях. Вдох - выдох - наклониться
вперёд и коснуться правым локтём левого согнутого колена. Выпрямиться в
исходное положение. Вдох - выдох - наклониться
вперёд и коснуться левым локтём правого согнутого колена. Повторить по 5-6 раз.
6. «Акула» (по методу
К.Бутейко).
Исходное положение – стоят прямо. Сделать глубокий
резкий выдох ртом одновременно с быстрым приседанием на корточки («над нами
проплывает акула»). Нос закрыть пальцами. Задержка дыхания длится столько,
сколько сможет выдержать ребёнок. Повторить 1-2 раза.
7. «Волны шипят».
Исходное положение –
сидят на коленях, руки внизу. 1-2 – волнообразное движение руками вперёд-вверх
– вдох; 3-4 – волнообразное движение руками вниз – выдох через рот со звуком
«Ш-ш…». Повторить 5-6 раз.
8. «Сон на берегу моря».
Дети слушают шум моря («Григ
и звуки океана»). Взрослый говорит детям, что им снится море, что они лежат и
загорают. Солнышко и вода ласкают тело. Летит бабочка, выбирает на кого
сесть. Бабочка улетела и нам пора возвращаться.